集中したいときの食事はプロテイン効果がおすすめ！美味しい飲み方も紹介

ブログを書きたいのに「ごはんの後だと頭が働かない…」ってことありませんか？

そんな人におすすめなのがプロテインです。
炭水化物は少なくタンパク質が豊富！適度に満腹感もあるから、集中作業をする前にはぴったり！

わたしが飲んでるのは、森永ウイダーのプロテイン効果（ソイカカオ味）です。

決め手は鉄分が入ってること。

貧血気味なわたしは鉄分サプリを買ったりもしてたけど、なんだかんだ飲み忘れるんだよね。
だからプロテインと一緒に摂れるのはうれしい！

最初はドラッグストアにて、12回分1500円で購入しました。
けど、毎日飲むならAmazonのほうが圧倒的に安い…！

わたしも2袋目からはAmazonの定期便で買ってます。

プロテイン効果の美味しい飲み方

さっそく、いろんな方法で飲んでみました！
試したのはこの4パターン。

1. 牛乳
2. 水
3. オーツミルク
4. 牛乳＋水

※オーツミルクっていうのは、ざっくりいうと豆乳の麦バージョンです。

順番にレビュー書いてくね！

1.牛乳割り

初日は牛乳で。
説明通り、付属スプーン3杯のプロテインと牛乳200mlをシェイク。

ちょっとダマになったけど、振りが足りなかっただけっぽい。

飲んだ感想は…甘い！！

牛乳200mlなら、プロテインはスプーン2杯分でも良さげ。
今度試してみよっと！

▼追記
タンパク質量についてアドバイスもらい、プロテインは減らさないことにしました！

いいっすね

一応、記事中のスプーン３杯から２杯について
プロテインの摂取量って１回のタンパク質が２０ｇになるように設定されてます

最低量として色々 根拠があったりします＾＾
都市伝説レベルですが

ダイエットやボディーメイク向けで
カロリー・PFC管理しないなら無視してOKです

— デニー＠ブログ、SEO、アフィ (@debuneetbiz) April 22, 2022

2.水割り

初日の反省をいかし、2日目は水で。

牛乳のときより全力で振ったからか、少し泡立ちが。
でも飲みにくいほどではなかったです！

味はいい感じ！
水だけだと薄くて美味しくなさそう…と思ってたけど、普通にココアを水で作ったみたいな。

3.オーツミルク割り

3日目はオーツミルクなるもので飲みました。

オーツミルクの存在、Twitterでゆりうすさん（@juliuspuku）に教えてもらった！

ざっくり説明すると豆乳の麦バージョンです。
色味も豆乳っぽい。

▼個人的な飲みやすさ
牛乳＞＞オーツミルク＞調製豆乳＞無調整豆乳

単体で飲んだあとはプロテインと混ぜて。
牛乳や水よりはクセが出るけど、カカオ風味が強いからそこまで気にならず。

牛乳との成分比較貼っときます。
添加物とかよくわからないので、各自判断よろしく！

スーパーで250mlパック（150円）買ったけど、毎回飲むなら1000mlのほうが注ぎやすそう！

牛乳と水【1:1】が美味しい！

ということで
牛乳・水・オーツミルクの3種類を試した結果、牛乳100ml＋水100mlが気に入りました！

あ、シェイカーは以前買ったビーレジェンドのを使ってます。
目盛りが見やすいし洗いやすいし、プロテイン飲むならおすすめ。

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以上、ササッと飲めて栄養も摂れるプロテイン効果（ソイカカオ味）のレビューでした！

• タンパク質・鉄分・ビタミンCが摂れる
• そこそこ腹持ちよくてお昼頃おなかすく
• 眠くならない

炭水化物を摂るとめっちゃ眠くなるわたしの体質にはぴったりで、4ヶ月たった今でもリピート中！

同じように炭水化物をとると眠くなる人、満腹だと集中力が続かない人はぜひお試しあれ！